Gulasz to typowe danie węgierskie, które od lat cieszy się ogromną popularnością, jednak nie musimy rezygnować z jego smaków, wybierając tylko potrawy wegetariańskie. Oto kilka przepisów na aromatyczne dania, które nawiązują do tradycyjnych gulaszy, ale w wersji roślinnej.

Gulasz z soczewicy

Ten gulasz jest doskonałym źródłem białka i pełen jest smaku. Oto składniki, które będą Ci potrzebne:

  • 1 szklanka zielonej soczewicy
  • 1 cebula, pokrojona w kostkę
  • 2 marchewki, pokrojone w plasterki
  • 1 czerwona papryka, pokrojona w kostkę
  • 3 ząbki czosnku, starte
  • 1 łyżka słodkiej papryki
  • około 4 szklanek bulionu warzywnego
  • przyprawy: sól, pieprz, kminek

Aby przygotować danie, wystarczy zeszklić cebulę, dodać czosnek oraz marchewkę i paprykę, a następnie wsypać soczewicę i przyprawy. Po kilku minutach podlej bulionem i gotuj przez około 30 minut, aż soczewica zmięknie.

Gulasz z dyni i ciecierzycy

Ta wersja gulaszu jest idealna na jesień, gdy dynia jest w sezonie. Przygotuj:

  • 400 g dyni, pokrojonej w kostkę
  • 250 g ciecierzycy, ugotowanej lub z puszki
  • 1 cebula, drobno posiekana
  • 2 ząbki czosnku, mielone
  • 1 łyżka pasta pomidorowego
  • przyprawy: curry, kurkuma, sól i pieprz

Rozgrzej olej na patelni, zeszklij cebulę i czosnek, a następnie dodaj dynię i ciecierzycę. Wymieszaj z przyprawami oraz pastą pomidorową i gotuj przez około 20-25 minut na małym ogniu,aż dynia będzie miękka.

Gulasz grzybowy z quinoa

Jeśli szukasz czegoś, co zaspokoi głód na długo, ten przepis jest idealny. Potrzebujesz:

  • 250 g mieszanki grzybów, świeżych lub suszonych
  • 1 szklanka quinoa, przepłukana
  • 1 cebula, posiekana
  • 2 ząbki czosnku, drobno posiekane
  • 2 szklanki bulionu warzywnego
  • przyprawy: tymianek, liść laurowy, sól, pieprz

Na rozgrzanej oliwie podsmaż cebulę i czosnek, dodaj grzyby i smaż przez kilka minut.Następnie wsyp quinoa, przyprawy i zalewaj bulionem. gotuj na małym ogniu przez około 15-20 minut, aż quinoa wchłonie płyn.

Porady na koniec

Podczas przygotowywania roślinnych gulaszy możesz dowolnie eksperymentować z przyprawami, dodając np. paprykę wędzoną lub kardamon, które nadadzą potrom odmienny smak.Dobrze jest również pamiętać o sosach i dodatkach, takich jak:

  • 1. Świeża kolendra lub pietruszka do posypania
  • 2. Jogurt roślinny jako dodatek
  • 3. Chleb na zakwasie do podania